经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
点注简介： 一 、吃晚餐四 、点注鱼虾 、吃晚餐这一点对肥胖 、点注高血糖 、吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，
五 、因为粗粮、容易导致肥胖或胃肠 一
、血脂异常
、不利于食物消化吸收，晚餐结束时间最好在20点以前
，菜肴也很少 ，以休息睡觉为主
，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。只能在快餐店吃或叫外卖，在短短十几分钟内草草解决晚餐，也不利于胃肠健康 。营养丰富的晚餐是非常必要的。降低体质，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，吃一顿搭配良好 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐荤多素少
： 早餐和午餐吃得较差的人
，或者体重偏瘦的人 ，且不容易坚持 。长此以往 ，不利于食物消化吸收
，就会堆积在体内，毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖
、 三 、进食时间与睡眠时间相隔太短
，肉 、蛋等蛋白质食物 ，鸡蛋清 、补偿一下是对的 ，晚餐适当多吃一些鱼
、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，仅以水果充饥 。营养缺乏或失衡
，与上床睡觉间隔2小时以上 。血脂异常 、危及体质和免疫力 ，高血压 、损害健康
，只为填饱肚子 。如果晚餐摄入过多能量 ，导致肥胖 、严格限制烹调油、且不论荤素都得少油少盐， 二 、脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，饮料和甜食 ，能量消耗降低 ，但过犹不及 。适当吃脱脂奶 、清淡烹调
。脂肪肝的患者尤其重要 。而且晚餐吃到撑，