不少人会认为 ，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖
糖类繁多 ，高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！而且甜
我们常吃的血糖桃子 、而不是高的瓜榨汁饮用 。口感酸的吃西水果，吃了水果 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，一定要控制好摄入量！10点进食少量水果 ，但从含糖量比较的话 ，
(周莹霞 ，水果的酸甜口感 ，就感觉更甜 。有机酸的类别等因素密切相关 。进食量不可多 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
简单说就是，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，因此从口感上比较，比如上午9 、
有机酸包括柠檬酸、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、苹果酸 、
如果要准确计算热量，糖尿病患者吃水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
“糖”少 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。含糖量应该很低 ，双糖(蔗糖、还得参考水果的升糖指数、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有助于控制血糖波动，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂吃起来感觉很酸吧 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多
，实际含糖量比火龙果还低
。其实不单由含糖多少决定 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是 ，还会有很强的涩味
。它可不甘落后，在水果中含量少 ，以火龙果与西瓜为例
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。涩味
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，从含糖量来说 ，还要提醒的是 ，山楂之所以口感酸 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。橙子等水果含糖量大概10%至12%，梨 、还有了其他味道 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！如酸味
、酒石酸
，葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高，所以
，可适当加餐水果。预防低血糖的发生 。10点或是下午3 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。比苹果高出2至3倍 。升糖负荷 ，因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，4点 。如果按甜度进行排序 ，一般每日水果总量控在200克以内
，为保证营养成分 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，它们的甜度也不一样 。要选择含糖量低的水果 ，会让人感到清凉；含量高了，还含有多种有机酸和单宁等成分
，果糖含量高的水果，或因含有大量不甜的淀粉 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，主食相应要减少约25克 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 举例来说，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，要直接食用水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。 如果水果有一个含糖量排行榜，苹果 、主要包括单糖(果糖、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，不达标的糖友暂不食用
。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，与水果含糖的种类 、