3.突发胸痛 、血管血栓累计不少于150分钟 。正悄
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文长途坐车或飞机 ，读懂
血流变慢了 。风险会导致下肢血液淤积 ，堵车
你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，动脉被血栓堵了，血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动：每坐1小时 ，每组10次 。悄文高血糖 、读懂低脂、风险就会淤血肿胀 。堵车长期吸烟；高血压 、血小板蜂拥而上 ，风险更高 ：
久坐久站 、远离二手烟 。也可以发生在静脉 。长途自驾 、时间一长，血脂沉积后形成斑块 。
血液变黏了
。 久坐工位 、膝关节血液循环下降50% 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。慢跑等中等强度运动 ，起来活动5—10分钟
。小腿肌肉就“罢工” ，把指标控稳 ，血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，吸烟
， 吃
：低盐 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 堵在哪里
，带你一次读懂 。少喝浓茶 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、转脚踝
，血栓风险自然更高
。会改变血液成分
，手脚麻木无力、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 既可以发生在动脉 ，（赵忆桐）
让血液进入“高凝状态” ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、每静坐1小时 ，影响血小板的数量和功能 ，静脉血液就容易淤积 。血脂异常 、高血糖 、
血栓是什么？
血栓 ，
上班久坐、冠心病 、血栓就形成了 。重大外伤 、长途自驾 、戒烟限酒 ，也就是常说的“经济舱综合征”。斑块一旦破裂，
10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，一个姿势不动 ，部分基础疾病 ，减少血管损伤 。少吃油炸食品和动物内脏。下肢静脉血栓就找上门 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低糖，血脂异常等基础病 ，按时吃药 ，就是血液在血管里凝结成块 。每周快走 、高血糖 、增加血栓风险 。久坐久卧 、多吃蔬菜粗粮 ，颈动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床 。高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、外科手术 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。浓咖啡。
当身体释放以下信号，绷脚、不方便走动，
控 ：有高血压 、
数据显示 ，