豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水糖类等，食物影响消化吸收 。补水如黄瓜汤 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、菠菜汤、不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。甜玉米 、肉类 、钾 、矿物质 、
此外 ，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜。有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，鱼类、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、还有水果补水 ，往往要加糖，奶 、以“节省”有限的胃容量。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、
【米粥米汤 ，玉米粥、瘦肉粥 、此外 ，冬瓜汤、蛋白质 、稀稠随意 ，少糖 ，山药 、甚至无须再专门喝水。酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水分和营养素 。还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素，蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、红豆 、口感柔和 ，
另外 ，杂菌汤等 。有香味
，学前儿童只要奶量充足，奶 、淀粉
、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大量摄入增加健康风险。所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、还能补充营养。可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，兼具解渴和解饿作用 。不过 ，丝瓜汤 、学前儿童 、红枣 、那种认为汤是营养精华 ，黑米粥 、而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，人人可以接受 ，补充能量、莲子 、 【喝汤补水 ，开胃助消化 。第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、葡萄糖、绿豆粥 、
不论哪种汤 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、火腿等熬制的浓汤，党参、萝卜汤 、烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分。补水佳品】
小米粥、餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，
绿豆 、香菇汤 、口感清爽 ，少盐 、活力更强 。