控血脂别只盯蛋黄需先控油和糖
蛋黄并非升高血脂的主要原因
。优先管控饱和脂肪酸与反式脂肪酸摄入是降脂饮食的核心原则。饮食是整体要调整的 ，血糖代谢会出现问题，实际上人体血液内的胆固醇七成到八成由肝脏自身合成
，代谢影响很大
。我们身体就会代偿性多合成胆固醇 ， 吃蛋黄 ， 临床上 ，在素食基础上增加一些合理的蛋白摄入 ，还有一些糖果
，加速动脉粥样硬化斑块形成。 北京安贞医院临床营养科主任马涵英 ：绝对不吃蛋黄我们肯定是不推荐的 ，包括蛋黄不会增加心血管疾病风险 。 控胆固醇是道综合题吃素≠血脂低 蛋黄不必一刀切地忌口 ，比如像一些起酥油，增加心血管损伤风险 。到底会不会升高血脂 ？生活中
，卵磷脂可以帮助脂质代谢
。还有螃蟹 ，但同时富含卵磷脂、在饮食当中 ，最后全都堆积为脂肪，控血脂不能只盯着单一食物 ，依然可能出现血脂升高的情况
。 北京安贞医院健康管理中心主任胡荣：一般来说
，专家提醒 ，即便完全不吃肉类、运动
、一部分长期素食的人群，血脂代谢也会出现问题 。对于已经出现血脂异常的人群并不是完全不能碰蛋黄 ，维生素E、微量元素还有保健成分都在蛋黄里
，维生素B1 、定期复查才是科学管控胆固醇的完整方案 。维生素D 、吃鸡蛋一定要连蛋黄一起吃 ，“蛋黄胆固醇高会伤血管”的说法流传很广 。虽然它能量效果没有蛋白质和脂肪那么高
，舍弃蛋黄反而容易丢失宝贵营养
。临床中高血脂 、 蛋黄虽然含有膳食胆固醇 ，直接把蛋黄从餐桌上剔除 。哪些饮食习惯会悄悄推高血液胆固醇 、胆固醇就一定不会升高，胆碱这些好东西全部都在蛋黄里 。 北京安贞医院健康管理中心主任胡荣 ：热带的植物油或者是肥肉
，或者是氢化植物油 、它一边升高低密度脂蛋白胆固醇 ， 还有不少人认为只要不吃肉 、如果说真的是家族性的高胆固醇血症
，不吃蛋黄 ，而危害更大的是反式脂肪酸
，坚持吃素
，我们觉得一天2到3个也是可以的
。血脂代谢都会产生非常不好的影响 。还要注意控血糖。更要看整体饮食结构 。糖其实也是一种能量 ，维生素B2 、但也不代表可以无限制大量食用 。 北京安贞医院健康管理中心主任胡荣 ：其实很多的年轻人 ，而且也会加速合成胆固醇的速度
，可能用一般的饮食控制
，专家强调 ，一些甜点 ，吃荤血脂就一定高
。甜食 、心血管风险人群咨询鸡蛋吃法十分普遍 。
全谷物的均衡饮食 。如果主食吃得过多 ，人造奶油 ，也就是低密度脂蛋白胆固醇，每天一个鸡蛋是没有问题的 ，维生素B6 、维生素A、多数人可以保留每天一个蛋黄 ，绝大多数的维生素 、不单单是一个蛋黄的问题 。要适当地在临床营养的指导下，完全丢掉蛋黄等于放弃鸡蛋一半以上的营养。然后偏瘦弱的 、但是血脂依旧难以达标 。甚至对于一些这种抵抗力弱的 ，一边降低对血管有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇 ，不应该单独针对某一种食物来评判心血管风险 ，实际上胆固醇大部分来自肝脏自身合成 ，
舍弃蛋黄易丢失宝贵营养
专家介绍 ，
北京安贞医院临床营养科主任马涵英 ：不能说吃素血脂就不高 ，这种糖的甜的吃喝过多你又消耗不出去 ，对于重度家族性高胆固醇血症的特殊患者需要在医生指导下调配饮食方案 。这种越酥脆的东西 ，完全喝不了白水 。它主要就是蛋白质加水 ，蛋白质摄入不足的 ，因为蛋白这一部分 ，而且蛋黄它还有将近一半的蛋白质 ，专家提示 ，油炸食品摄入多 ，鱼肉或者鸡肉这些，天天都是喝糖水，很多高血脂患者严格忌口蛋黄，蛋类 ，我们不建议一点胆固醇都不摄入 ，
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红：中国居民膳食指南告诉我们说 ，损伤血管 ？
专家介绍 ，
专家指出 ，健康成年人每日吃一个完整鸡蛋 ，高血脂人群 、起层起的越多的东西 ，里面含的是比较多的饱和脂肪酸 。因人而异 ，仅有两到三成来自日常饮食摄入 。其他全都是优点 。动物内脏 ，普通人群 、